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一、确定控制标准z值：程序控制，跟踪控制，自适应控制，最佳控制二、目标控制：预先控制，现场控制，成果控制

什么是控制策略

自我控制策略，是指个体有意识地对行为活动或认知活动施加影响的一种有规律的系统方式。如放松反应、调解、自体训练、行为的自我管理等。自我控制过程，操作条件作用理论基本概念。个体主动改变影响自己行为的条件的活动。基本介绍主要有七种技术：（1）物理限制。个体限制受控行为发生的条件或离开受控行为发生的情境，以控制自己的行为。（2）物理帮助。个体维持受控行为发生的情境或易化受控行为发生的条件，以控制自己的行为。（3）改变刺激条件。个体通过改变刺激来控制自己的行为。具体做法：移去辨别刺激，使从事受控行为变得困难，或减弱受控行为与刺激之间的联系；呈现辨别刺激，提示受控行为的发生或改进受控行为。（4）操纵情绪条件。个体通过引发自己的情绪变化而控制行为。如运动员在赛前使自己处于良好的情绪状态，以便正常发挥水平。（5）从事替换反应。个体通过从事其他活动而使自己不出现将招致惩罚或痛苦的行为。（6）积极自我强化。个体对自己的适当行为给予奖励。（7）自我惩罚。个体对自己未能达到预期目标的行为予以惩罚。这些技术亦受到研究模仿作用和行为矫正的社会学习理论家的重视。